Apartando la Locura

Cada día está lleno de estímulos, algunos positivos y otros negativos, estímulos que nos producen diferentes sensaciones y sentimientos como alegría, tristeza, excitación, enfado, empatía, estrés, etc.

John Mark Arnold on Unsplash

Algunos de esos estímulos son propios, como la sensación de plenitud al hacer algo de lo que nos sentimos orgullosos o la de fracaso cuando intentamos algo que no conseguimos.

Pero muchos otros de esos estímulos nos vienen de fuera, ya sea el estrés al conducir, la amabilidad de alguien con quien hablamos, la energía que gastamos en una discusión o el abrazo que recibimos cargado de cariño.

Todo nos afecta para bien o para mal, y durante todo el día nuestra cabeza está constantemente expuesta a un sin fin de situaciones, opiniones y reacciones externas, ya sea en el trabajo, en casa, en el súper, en nuestro círculo de amigos o incluso en las redes sociales; aunque a veces no nos damos cuenta, nuestra mente está llena de información e influencias de todo lo que vemos, leemos o vivimos.

Inner Scream de Miguel Varela

Por eso es importante recordar que necesitamos un descanso mental (de la misma manera que le damos descanso a nuestro cuerpo cada día), un momento de desconexión de lo que nos rodea y de paz para nuestros pensamientos.

A menudo asociamos ese momento de desconexión de nuestra mente con cosas que nos distraen como ver la tele, jugar a algún videojuego o cotillear redes sociales, pero aunque nos parezca que desconectamos del ajetreo del día; en realidad seguimos recibiendo todo tipo de estímulos.

Entonces… Cómo podemos desconectar realmente?


Hay dos formas ideales, y practicar ambas es la mejor opción posible.

Al aire libre:

Una de las maneras de desconectar de lo que nos rodea y conectar únicamente con nosotros mismos es algo tan simple como dar un paseo, disfrutar de estar solo al aire libre, con nuestros propios pensamientos o conclusiones del día sin ningún tipo de influencia externa.

Ese paseo de desconexión en soledad, se puede cambiar por cualquier actividad física al aire libre, como ir en bicicleta, correr, o mejor aún rodando con tu skate.

De cualquiera de las maneras, estamos desconectando del día, del estrés, de las prisas, etc; además al estar respirando al aire y en movimiento estamos liberando serotonina y endorfinas, lo cual nos hace sentirnos mucho mejor.

Respirar en silencio:

Y otra de las maneras es tratar de desconectar al máximo, en silencio y quietud, simplemente sentarse, relajarse y respirar.

Al igual que cuando salimos a pasear, desconectamos del mundo y conectamos con nosotros mismos, pero con la posibilidad de descansar también de nuestros pensamientos.

Es el principio de la meditación; la tranquilidad y el silencio hará surgir nuestros pensamientos, y los iremos dejando pasar mientras tratamos de enfocarnos únicamente en nuestra respiración, prestando atención a cómo lo hacemos. 

Así nuestra cabeza va desconectando mientras nos fijamos en el sonido que producimos al respirar, en cómo de profundo inhalamos y que tan lento exhalamos, dejando cada vez más de lado todos esos pensamientos y dando así unos momentos de paz a nuestra mente.

Dingzeyu Li on Unsplash

En próximos post os contaré algunas técnicas de respiración y relajación para que disfrutéis apartando la locura y el estrés de cada día.

Keep Breathing and…
#BeSocialBeNomad

Deja un comentario

We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. We also share information about your use of our site with our social media, advertising and analytics partners. View more
Cookies settings
Accept
Privacy & Cookie policy
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active

Quiénes somos

La dirección de nuestra web es: http://sketch17.com.

Qué datos personales recogemos y por qué los recogemos

Comentarios

Cuando los visitantes dejan comentarios en la web, recopilamos los datos que se muestran en el formulario de comentarios, así como la dirección IP del visitante y la cadena de agentes de usuario del navegador para ayudar a la detección de spam. Una cadena anónima creada a partir de tu dirección de correo electrónico (también llamada hash) puede ser proporcionada al servicio de Gravatar para ver si la estás usando. La política de privacidad del servicio Gravatar está disponible aquí: https://automattic.com/privacy/. Después de la aprobación de tu comentario, la imagen de tu perfil es visible para el público en el contexto de tu comentario.

Medios

Si subes imágenes a la web, deberías evitar subir imágenes con datos de ubicación (GPS EXIF) incluidos. Los visitantes de la web pueden descargar y extraer cualquier dato de ubicación de las imágenes de la web.

Formularios de contacto

Cookies

Si dejas un comentario en nuestro sitio puedes elegir guardar tu nombre, dirección de correo electrónico y web en cookies. Esto es para tu comodidad, para que no tengas que volver a rellenar tus datos cuando dejes otro comentario. Estas cookies tendrán una duración de un año. Si tienes una cuenta y te conectas a este sitio, instalaremos una cookie temporal para determinar si tu navegador acepta cookies. Esta cookie no contiene datos personales y se elimina al cerrar el navegador. Cuando accedas, también instalaremos varias cookies para guardar tu información de acceso y tus opciones de visualización de pantalla. Las cookies de acceso duran dos días, y las cookies de opciones de pantalla duran un año. Si seleccionas «Recuérdarme», tu acceso perdurará durante dos semanas. Si sales de tu cuenta, las cookies de acceso se eliminarán. Si editas o publicas un artículo se guardará una cookie adicional en tu navegador. Esta cookie no incluye datos personales y simplemente indica el ID del artículo que acabas de editar. Caduca después de 1 día.

Contenido incrustado de otros sitios web

Los artículos de este sitio pueden incluir contenido incrustado (por ejemplo, vídeos, imágenes, artículos, etc.). El contenido incrustado de otras webs se comporta exactamente de la misma manera que si el visitante hubiera visitado la otra web. Estas web pueden recopilar datos sobre ti, utilizar cookies, incrustar un seguimiento adicional de terceros, y supervisar tu interacción con ese contenido incrustado, incluido el seguimiento de tu interacción con el contenido incrustado si tienes una cuenta y estás conectado a esa web.

Analítica

Con quién compartimos tus datos

Si solicitas un restablecimiento de contraseña, tu dirección IP será incluida en el correo electrónico de restablecimiento.

Cuánto tiempo conservamos tus datos

Si dejas un comentario, el comentario y sus metadatos se conservan indefinidamente. Esto es para que podamos reconocer y aprobar comentarios sucesivos automáticamente, en lugar de mantenerlos en una cola de moderación. De los usuarios que se registran en nuestra web (si los hay), también almacenamos la información personal que proporcionan en su perfil de usuario. Todos los usuarios pueden ver, editar o eliminar su información personal en cualquier momento (excepto que no pueden cambiar su nombre de usuario). Los administradores de la web también pueden ver y editar esa información.

Qué derechos tienes sobre tus datos

Si tienes una cuenta o has dejado comentarios en esta web, puedes solicitar recibir un archivo de exportación de los datos personales que tenemos sobre ti, incluyendo cualquier dato que nos hayas proporcionado. También puedes solicitar que eliminemos cualquier dato personal que tengamos sobre ti. Esto no incluye ningún dato que estemos obligados a conservar con fines administrativos, legales o de seguridad.

Dónde enviamos tus datos

Los comentarios de los visitantes puede que los revise un servicio de detección automática de spam.

Tu información de contacto

Información adicional

Cómo protegemos tus datos

Qué procedimientos utilizamos contra las brechas de datos

De qué terceros recibimos datos

Qué tipo de toma de decisiones automatizada y/o perfilado hacemos con los datos del usuario

Requerimientos regulatorios de revelación de información del sector

Save settings
Cookies settings